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旌晶玉米营养专家温馨提示:给孩子补钙有注意事项 家长一定要记牢

2019-06-11 16:35:00  信息来源:搜狐健康  编辑:杨承瀚 审核:sced 秒速时时彩官网_全天计划开奖网站

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钙剂不与植物性食物同吃:有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

秒速时时彩官网_全天计划开奖网站钙剂不与油脂类食物同食:由于油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

每餐不吃过多的肉、蛋:因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。

补钙的剂量:3~12岁每天800~1000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙。

多给孩子吃含钙多或能促进钙吸收的食物,例如动物肝脏、蛋黄、鱼、肉、奶制品及豆类,含有丰富钙和维生素D。但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体吸收、利用,所以孩子要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

秒速时时彩官网_全天计划开奖网站另外,注意钙磷比例:磷是人体必需的无机盐,但磷摄入过多,会与钙形成磷酸钙。研究表明,食物中的钙磷之比为2∶1,牛奶中的钙磷之比为1.2∶1时,最有利于钙的吸收。





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